季節の変わり目は、気圧の変化に体調が左右されやすい時期。
頭痛持ちの人は、この時期頭が重くなったりしていませんか？
そんなとき、頭を支えている肩回りの筋肉をほぐすことで頭痛を解消していきましょー(*^^*)⤴
肩こりにも効きますよ❤
１、あぐらをかいて座ります。
２、両肩を耳の方に引き上げます。
３、肩を少し後ろに引くように回し胸を開いたら自然に下ろします。
呼吸は、楽にしていて構わないですが後ろに回すときに息を吐くとより肩回りの力が抜けて良いですよ✨
ポイントは、肩を後ろに引くとき肩甲骨を寄せるように意識します❗
そして、ゆっーくり回すこと！！
そうすることでしっかりどこを動かしているか意識できるのでより筋肉たちが動いてくれます‼
筋肉は、素直なので(笑)
ムシムシ、ジメジメなこの時期を一緒にすこーしだけ肩の力を抜いてリラックスして過ごしましょー🎵
そうすることで、きっと明日は今日よりもっと良い日になりますよ✨✨✨
ピラティスインストラクター 鎌田 梓
2016/7/13
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